Центр надання адміністративних послуг

Сьогодні — День здорового харчування. Гарний привід нагадати, що ми споживаємо удвічі більше солі, ніж безпечно.
А тобі — придивитися уважніше до того, що ти їси між основними прийомами їжі. Бо саме улюблені перекуси можуть містити забагато солі.

💡 Уяви: у 100 г чипсів, горішків чи сухариків може бути добова норма солі!
І навіть якщо ти не любиш ласувати снеками, сіль часто «ховається» там, де її зовсім не очікуєш: у печиві, хлібі, сирі чи ковбасі.
Саме з готових магазинних продуктів ми отримуємо щодня приблизно 75% солі.

Рекомендована добова норма від ВООЗ — не більше однієї чайної ложки без гірки (5 г).
Але цю норму легко перевищити, якщо вважати, що у «несолоних» продуктах солі зовсім мало.

🍞 Цікаві факти:

• В одній скибці улюбленого хліба — 0,4 г солі.

• В одному бургері середнього розміру — понад половина денної норми солі (приблизно 2,6 г).

• В одній порції піци (150 г) — майже половина добової норми солі (2 г).

💚 Але ти можеш це контролювати. Почни з малого:
✅ Перевіряй етикетки — чим менше солі на 100 г продукту, тим краще.
✅ Якщо понад 1 г солі на 100 г — знайди альтернативу або їж менше.
✅ Прибери сільничку зі столу — не досолюй страви.

📚 Ще більше порад і корисної інформації про сіль у харчуванні — за посиланням.
Солоного удвічі менше — серцю і судинам легше!

#ЇжМеншеСолі

За матеріалами ЦГЗ МОЗ України
«Солоного вдвічі менше – серцю та судинам легше»
«Якщо харчуєшся правильно – їж менше солі!»